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terça-feira, 31 de julho de 2012

Troque os refrigerantes pelos sucos. Sua saúde agradece.

Pra quem quer cuidar da saúde e ter uma velhice prolongada com qualidade de vida, nada melhor então começar hoje, agora, não importa a idade que tem. O importante é sempre ter atitude de querer mudar e com certeza pra melhor.
Então vai uma sugestão bastante simples, porém válida que pode melhorar seu estado de saúde pra melhor. O simples fato de substituir os refrigerantes pelos sucos já é um bom começo. Principalmente pra você que não tem o hábito de consumir a fruta in natura ou não tem disposição para tal. As frutas são riquissima em vitaminas e minerais que auxiliaram na prevenção de várias doenças como um simples resfriado ou gripe, até mesmo a um câncer ou outra doença da mesma intensidade. Com relação ao refrigerante chamamos de "calorias vazias" por não conter nenhum nutriente que seja benéfíco a saúde, pelo contrário, tem muito conservantes quimicos, corante artificial, açúcar, aroma sintético de fruta e gás carbônico, esta composição está levando cada vez mais pessoas a adquiri sobrepeso, cárie dental, diabetes, dentre outros. A melhor opção então e muito saborosa também, principalmente quando chegar o calor, com certeza é pedir um Delicioso Suco.


Abaixo segue uma dicas de Sucos que ajudarão no combate a anemia, TPM e outros mais.

 Suco para combater a anemia
 
1 pacote de polpa de açaí
1 beterraba pequena
2 laranjas
1 xícara de chá de folhas de agrião
1 copo de 200 ml de água
1 colher de sopa de melado

          Extraia o suco das duas laranjas. No liquidificador, bata os demais ingredientes. Adicione o suco da laranja e misture bem. Sirva em seguida.

 Suco Relaxante

300 ml de água
1 pacotinho de chá de erva-cidreira ou folhas de capim cidreira
1 maçã
2 folhas de alface
1 limão
6 cubos de gelo
Açúcar ou adoçante

          Coloque a água para esquentar e, um pouco antes de ferver, desligue o fogo. Coloque o saquinho de chá em uma vasilha ou o capim picado. Adicione a água e abafe. Coe, se necessário. Leve à geladeira. Para o preparo do suco, coloque todos os ingredientes no liquidificador, incluindo o água. Bata bem e sirva gelado


   Suco Diurético

2 rodelas grandes de abacaxi
1 fatia grande de melancia em cubos
1 pepino em rodelas
200 ml de água
6 cubos de gelo

          Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.
  
 Suco Refrescante

300 ml de água de coco
2 rodelas de abacaxi
1 cacho pequeno de uva

          Leve todos os ingredientes ao liquidificador e bata bem. Coe, se necessário. Se precisar adicione açúcar ou adoçante.

  Suco Cremoso

1 pote de 200 ml de iogurte natural desnatado
1 maracujá
1 pêssego
6 pedras de gelo
100 ml de água

          Bata o maracujá com a água no liquidificador e coe. Volte com o suco ao liquidificador. Adicione o pêssego picado, o gelo e o iogurte. Bata bem. Se necessário adicione açúcar.
 
Suco “Saúde do Coração”

1 cacho médio de uva roxa
200 ml de água de coco bem gelada
1 colher de sopa de extrato hidrossolúvel de soja ( “leite de soja”)
1 maçã com a casca
1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
1 colher de sopa de aveia

          Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário.

 Suco “Delícia Antioxidante”

1 tomate médio, sem a casca, sem semente, bem lavado
1 colher de sopa de salsa picada
1 fatia grande de melancia picada
1 cenoura ralada
200 ml de água
Açúcar ou adoçante

          Bata todos os ingredientes no liquidificador. Adoce, se necessário e sirva em seguida.

Suco Laxante

½ manga hadden em tiras
½ mamão papaya
6 ameixas secas
200 ml de água
folhas de chá verde
1 colher de sopa de linhaça

          Leve a água ao fogo. Antes de ferver, desligue e adicione as folhinhas de chá verde. Abafe por alguns instante. Gele. No liquidificador bem seco, coloque a linhaça e bata até virar uma farinha. Adicione o chá gelado e os demais ingredientes. Sirva em seguida.

 Suco do Atleta (ideal para depois da atividade física)

1 banana média
2 colheres de sopa de leite em pó
1 pote de 200 ml de iogurte natural desnatado, com o soro
200 ml de água gelada
1 colher de sobremesa de mel
2 Colheres de sopa de Quinua em flocos

          Bata todos os ingredientes no liquidificador e utilize após a sua atividade física.

 Suco “Anti-TPM”

1 beterraba média
1 folha média de couve lavada e rasgada
1 inhame médio “pré-cozido”
2 laranjas
100 ml de água

          Extraia o suco da laranja. No liquidificador, bata os demais ingredientes e coe. Misture o suco de laranja.

Fonte: www.nutricio.com.br