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segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Trocas Inteligentes!

Atitudes Sábias!

Vocês sabiam que algumas doenças como diabetes, hipertensão arterial (pressão alta), sobrepeso, dentre outros podem ser prevenida com uma simples atitudes, que para o organismo é de fundamental importância?
Então se você independente da idade preocupa com sua saúde ou da sua família, confiram essas "TROCAS INTELIGENTES" logo abaixo.

As Trocas Inteligentes significam a troca de ingredientes ricos em gorduras saturadas e colesterol, sódio, compostos químicos como o Glutamato Monossódico ou com poucas fibras por ingredientes saudáveis, conferindo sabor e saúde as receitas. Bases da culinária saudável:

 Ingredientes  
 Troca Inteligente
 Sal marinho ou Sal comum
   Sal light ou Gersal
 Temperos industrializados     
  Tempero caseiro ou Ervas e Especiarias
 Manteiga e Margarinas 
  Óleos vegetais
 Molho de tomate ou extrato de tomate     
industrializados
  Molho de tomate caseiro
 Creme de Leite    
  Creme de Leite de soja ou Iogurte natural
 Maionese            
  Pasta de soja
 Arroz, massas e pães brancos
  Por integrais
 Leite Integral   
  Por leite de soja ou Semidesnatado
 Queijos Amarelos  
  Por brancos light, Cottage ou  Ricota
 Farinha de trigo   
  Farinha de trigo integral
 Farinha de rosca
  Aveia, ou Quinua ou Amaranto em flocos
 Adoçantes artificiais                                 

  Sucralose Forno e Fogão

                                         

Com esse raciocínio todas as receitas poderão ser adaptadas e se tornarão mais saudáveis.
Trocar as frituras por preparações assadas no forno. Tudo que é frito pode ser feito no forno!
                                        
 Tem como ter uma alimentação saudável e saborosa com certeza, basta apenas uma pequena dose de criatividade!
                                     

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