O Dia Mundial sem Tabaco, 31 de maio, é uma data que tem como objetivo
divulgar para população os perigos do uso do tabaco, as estratégias das
companhias para seduzir os jovens a iniciar no tabagismo, as ações que a
Organização Mundial da Saúde (OMS) desenvolve para controlar a epidemia
do tabagismo no mundo, assim como o que a sociedade pode fazer para
reivindicar o seu direito à saúde e à vida saudável e proteger as
gerações presentes e futuras. A data foi criada em 1987, pela OMS.
Motivo bom para parar de fumar HOJE!
São cerca de 4.720 substâncias tóxicas existentes
na fumaça do cigarro que trazem risco à saúde. Além das mais
conhecidas, como nicotina e monóxido de carbono, a fumaça do cigarro
contém substâncias radioativas como polônio 210 e cádmio (aquele das
baterias dos carros).
Mas você pode argumentar...: "Muitas pessoas
fumam e não adoecem. Outras não fumam e adoecem”. O importante é
entender o que é se expor a riscos.
Por exemplo: se você atravessar uma rua
movimentada de olhos fechados, poderá chegar ao outro lado sem se
machucar – mas o risco de ser atropelado é bem maior do que se você
atravessar de olhos abertos na faixa de pedestres. Da mesma forma, se
você fuma, está se arriscando mais do que aqueles que não fumam.
Alimentação
Se a fome aumentar, não se assuste. É normal um ganho de peso de até 2
quilos após deixar de fumar porque seu paladar vai melhorando e seu
metabolismo, se normalizando. De qualquer forma, procure não comer mais
do que está acostumado. Evite doces e alimentos gordurosos. Mantenha uma
dieta equilibrada, com alimentos de baixa caloria, frutas, verduras,
legumes. Para distrair a fome, chupe balas ou chicletes dietéticos. Beba
sempre muito líquido, de preferência água e sucos naturais. Evite tomar
café e bebidas alcoólicas. Eles podem ser um convite ao cigarro.
Procure trocá-los por chá e conquetéis sem álcool (como de frutas e
tomate).
É importante o consumo de Macronutrientes como: Carboidrato, Proteína e Lipidio (gordura), e também Vitaminas e Minerais como: Vitamina C, cálcio e magnésio, em alguns casos precisam de potássio. Principalmente a Vitamina C irá auxiliar no combate de radicais livres que o fumo causa, levando assim ao envelhecimento celular e possivel chance de câncer, tendo como o principal o câncer de pulmão e laringe.
http://www2.inca.gov.br/wps/wcm/connect/dia_mundial_sem_tabaco/site/2012/deixe_de_fumar
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