Pra quem deseja mudar os hábitos alimentares garantindo assim uma vida mais saudável, nada melhor do que fazer uma troca por exemplo de refrigerante por um bom Suco de Frutas. A seguir mostrarei os benefícios que você terá.
Recomendamos o consumo de frutas por possuirem vitaminas e minerais. Essas vitaminas são nutrientes importantes para o funcionamento do organismo e protegem - no contra diversas doenças. A maior parte das vitaminas não são sintetizadas (produzida) pelo organismo humano. As deficiência de vitaminas contribui para o mau funcionamento do organismo e facilita o aparecimento de doenças, sendo classificada como avitaminoses.
VITAMINA A
Função - contribui para a manutenção da visão saudável, função imunológica, osso; contribui para a integridade celular.
Receita de Suco de Vitamina A - Primeira opção
Ingredientes:-100g de polpa de manga
- 50g de mamão
- 1 c. sopa de linhaça
Modo de Fazer:
Bater tudo no liquidificador e servir em seguida
Receita de Suco de Vitamina A - Segunda opção
Ingredientes:
• 1 copo (200ml) de suco de laranja
• 4 folhas de couve manteiga
• ½ cenoura média crua
• ¼ de mamão papaia
• ¼ de maçã
• Adoçante
Preparo:
•Descascar as laranjas (deixe a parte branca). Bater no liquidificador as laranjas, a couve, a cenoura, o mamão e a maçã.
• 1 copo (200ml) de suco de laranja
• 4 folhas de couve manteiga
• ½ cenoura média crua
• ¼ de mamão papaia
• ¼ de maçã
• Adoçante
Preparo:
•Descascar as laranjas (deixe a parte branca). Bater no liquidificador as laranjas, a couve, a cenoura, o mamão e a maçã.
Propriedade desse suco: Contém potássio, vitamina C e bioflavonóides, que melhoraram a circulação sanguínea e favorece a desintoxicação.
VITAMINA C
Neutraliza radicais livres, que podem danificar células, contribui para a manutenção da saúde óssea e função imunológica.
Fontes: goiaba, pimenta, kiwi, laranja, mexerica (tangerina), morangos.
SUCO RICO EM VITAMINA. C
Ingredientes
– 1 embalagem de polpa de acerola
– 1 c. de sopa de suco de limão
– 1 c. de chá de mel
– 1 copo de água mineral sem gás
– gelo picado
•Modo de fazer: bater no liquidificador todos os ingredientes e acrescentar o gelo.
– 1 embalagem de polpa de acerola
– 1 c. de sopa de suco de limão
– 1 c. de chá de mel
– 1 copo de água mineral sem gás
– gelo picado
•Modo de fazer: bater no liquidificador todos os ingredientes e acrescentar o gelo.
Além da opção de suco, pode consumir as frutas na forma in natura, onde recomenda - se o consumo de 3 a 5 frutas variadas ao longo do dia, garantindo assim as vitaminas necessária para organismo.
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