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segunda-feira, 2 de julho de 2012

Os benefícios do Suco de Frutas...

 Pra quem deseja mudar os hábitos alimentares garantindo assim uma vida mais saudável, nada melhor do  que fazer uma troca por exemplo de refrigerante por um bom Suco de Frutas. A seguir mostrarei os benefícios que você terá.

Recomendamos o consumo de frutas por possuirem vitaminas e minerais. Essas vitaminas são nutrientes importantes para o funcionamento do organismo e protegem - no contra diversas doenças. A maior parte das vitaminas não são sintetizadas (produzida) pelo organismo humano. As deficiência de vitaminas contribui para o mau funcionamento do organismo e facilita o aparecimento de doenças, sendo classificada como avitaminoses.

VITAMINA A
Função - contribui para a manutenção da visão saudável, função imunológica, osso; contribui para a integridade celular.
Receita de Suco de Vitamina A - Primeira opção
 Ingredientes:
-100g de polpa de manga
- 50g de mamão
- 1 c. sopa de linhaça 
Modo de Fazer: 
Bater tudo no liquidificador e servir em seguida    

 Receita de Suco de Vitamina A - Segunda opção
 Ingredientes:
• 1 copo (200ml) de suco de laranja
• 4 folhas de couve manteiga
• ½ cenoura média crua
• ¼ de mamão papaia
• ¼ de maçã
• Adoçante
Preparo:
•Descascar as laranjas (deixe a parte branca). Bater no liquidificador as laranjas, a couve, a cenoura, o mamão e a maçã.
Propriedade desse suco: Contém potássio, vitamina C e bioflavonóides, que melhoraram a circulação sanguínea e favorece a desintoxicação.
VITAMINA C 
 Neutraliza radicais livres, que podem danificar células, contribui para a manutenção da saúde óssea e função imunológica.
Fontes:  goiaba,  pimenta, kiwi, laranja, mexerica (tangerina), morangos.

 SUCO RICO EM VITAMINA. C
 Ingredientes
– 1 embalagem de polpa de acerola
– 1 c. de sopa de suco de limão
– 1 c. de chá de mel
– 1 copo de água mineral sem gás
– gelo picado
•Modo de fazer: bater no liquidificador todos os ingredientes e acrescentar o gelo.
Além da opção de suco, pode consumir as frutas na forma in natura, onde recomenda - se o consumo de 3 a 5 frutas variadas ao longo do dia, garantindo assim as vitaminas necessária para organismo.
 

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