Pra quem quer cuidar da saúde e ter uma velhice prolongada com qualidade de vida, nada melhor então começar hoje, agora, não importa a idade que tem. O importante é sempre ter atitude de querer mudar e com certeza pra melhor.
Então vai uma sugestão bastante simples, porém válida que pode melhorar seu estado de saúde pra melhor. O simples fato de substituir os refrigerantes pelos sucos já é um bom começo. Principalmente pra você que não tem o hábito de consumir a fruta in natura ou não tem disposição para tal. As frutas são riquissima em vitaminas e minerais que auxiliaram na prevenção de várias doenças como um simples resfriado ou gripe, até mesmo a um câncer ou outra doença da mesma intensidade. Com relação ao refrigerante chamamos de "calorias vazias" por não conter nenhum nutriente que seja benéfíco a saúde, pelo contrário, tem muito conservantes quimicos, corante artificial,
açúcar, aroma sintético de fruta e gás carbônico, esta composição está
levando cada vez mais pessoas a adquiri sobrepeso, cárie dental,
diabetes, dentre outros. A melhor opção então e muito saborosa também, principalmente quando chegar o calor, com certeza é pedir um Delicioso Suco.
Abaixo segue uma dicas de Sucos que ajudarão no combate a anemia, TPM e outros mais.
Suco para combater a anemia
1 pacote de
polpa de açaí
1 beterraba
pequena
2 laranjas
1 xícara de
chá de folhas de agrião
1 copo de 200
ml de água
1 colher de
sopa de melado
Extraia o suco das duas laranjas. No
liquidificador, bata os demais ingredientes. Adicione o suco da laranja e
misture bem. Sirva em seguida.
Suco Relaxante
300 ml de
água
1 pacotinho
de chá de erva-cidreira ou folhas de capim cidreira
1 maçã
2 folhas de
alface
1 limão
6 cubos de
gelo
Açúcar ou
adoçante
Coloque a água para esquentar e, um
pouco antes de ferver, desligue o fogo. Coloque o saquinho de chá em uma
vasilha ou o capim picado. Adicione a água e abafe. Coe, se necessário. Leve à
geladeira. Para o preparo do suco, coloque todos os ingredientes no liquidificador,
incluindo o água. Bata bem e sirva gelado
Suco Diurético
2 rodelas
grandes de abacaxi
1 fatia
grande de melancia em cubos
1 pepino em
rodelas
200 ml de
água
6 cubos de
gelo
Leve todos os ingredientes ao
liquidificador e bata bem. Coe, se necessário.
Suco Refrescante
300 ml de
água de coco
2 rodelas de
abacaxi
1 cacho
pequeno de uva
Leve todos os ingredientes ao
liquidificador e bata bem. Coe, se necessário. Se precisar adicione açúcar ou
adoçante.
Suco Cremoso
1 pote de 200
ml de iogurte natural desnatado
1 maracujá
1 pêssego
6 pedras de
gelo
100 ml de
água
Bata o maracujá com a água no
liquidificador e coe. Volte com o suco ao liquidificador. Adicione o pêssego
picado, o gelo e o iogurte. Bata bem. Se necessário adicione açúcar.
Suco “Saúde do Coração”
1 cacho médio
de uva roxa
200 ml de
água de coco bem gelada
1 colher de
sopa de extrato hidrossolúvel de soja ( “leite de soja”)
1 maçã com a
casca
1 colher de
chá de cacau em pó sem açúcar
1 colher de
sopa de aveia
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Adoce, se necessário.
Suco “Delícia Antioxidante”
1 tomate
médio, sem a casca, sem semente, bem lavado
1 colher de
sopa de salsa picada
1 fatia
grande de melancia picada
1 cenoura
ralada
200 ml de
água
Açúcar ou
adoçante
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Adoce, se necessário e sirva em seguida.
Suco Laxante
½ manga
hadden em tiras
½ mamão
papaya
6 ameixas
secas
200 ml de
água
folhas de chá
verde
1 colher de
sopa de linhaça
Leve a água ao fogo. Antes de ferver,
desligue e adicione as folhinhas de chá verde. Abafe por alguns instante. Gele.
No liquidificador bem seco, coloque a linhaça e bata até virar uma farinha.
Adicione o chá gelado e os demais ingredientes. Sirva em seguida.
Suco do Atleta (ideal para depois da
atividade física)
1 banana
média
2 colheres de
sopa de leite em pó
1 pote de 200
ml de iogurte natural desnatado, com o soro
200 ml de
água gelada
1 colher de
sobremesa de mel
2 Colheres de
sopa de Quinua em flocos
Bata todos os ingredientes no
liquidificador e utilize após a sua atividade física.
Suco “Anti-TPM”
1 beterraba
média
1 folha média
de couve lavada e rasgada
1 inhame
médio “pré-cozido”
2 laranjas
100 ml de
água
Extraia o suco da laranja. No
liquidificador, bata os demais ingredientes e coe. Misture o suco de laranja.
Fonte: www.nutricio.com.br
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